Carnaval in 't Kielegat | 2026

ONTSPANNEN BRIL
‘Tevredenheid is de steen der wijzen die alles wat het aanraakt in goud verandert.’

- Benjamin Franklin

Een vriendin van mij wijst mij op een webinar over ademhalen en de zenuw nervus vagus. De ademhaling van mijn lief kan nog wel eens onrustig zijn dus schrijven we ons in. We zitten dezelfde avond klaar achter de iPad voor de oefeningen die we gaan krijgen en veel theorie. Ik heb zelf al wat basiskennis opgedaan tijdens de yogalessen op mijn yogaschool. Tijdens meditaties doen we regelmatig Pranayama oefeningen. De yogische beoefening van het beheersen van ademhaling om de prana (levensenergie) te sturen en het zenuwstelsel te kalmeren. Ik leer er steeds meer van te houden. Dit webinar van vanavond gaat ons nog verder helpen de kracht van de adem te ontdekken voor een gezonder, kalmer en gelukkiger leven. Kalmte en gezondheid is precies wat wij nu nodig hebben. We leven een beetje in een rollercoaster op dit moment en je kunt ontspanning niet afdwingen. Überhaupt heeft kunnen ontspannen weinig te maken met wilskracht, en alles met je nervus vagus. Een zenuw die vanaf je hersenstam helemaal naar je staartbeentje loopt. Tijdens de yogales valt de naam van deze zenuw ook nog wel eens. De zenuw is de laatste jaren enorm populair geworden. Alsof deze zenuw een simpele aan- of uitknop is. Maar zo eenvoudig werkt het natuurlijk niet. De nervus vagus is onderdeel van een systeem dat voortdurend beoordeelt of vertraging überhaupt toegankelijk is. Of rust mogelijk is. Of herstel kan worden ingezet. Vlak na de introductie mogen we allemaal onze huig checken. De huig bevindt zich bij een gezond persoon precies in het midden van het zachte gehemelte, hangend tussen de amandelen. Daar zagen we hem ook bij mijn lief. Bij mij hing hij naar links. Als de huig naar één kant trekt of hangt, kan dit wijzen op een medisch probleem. In mijn geval heeft een operatie alles daar nu net even anders in elkaar terug gezet dan normaal. De huig speelt een zeer belangrijke rol bij het slikken, maar ook bij ademhalen en dan voornamelijk in de nacht zoals bij snurken. Slikken en ademhalen gaat gelukkig helemaal goed bij mij. Ademhaling speelt dus een bijzondere rol bij vertraging en rust. Ze geeft continu informatie aan je zenuwstelsel over wat er van binnen gebeurt. Over het tempo, over spanning, over veiligheid. Je ademhaling is iets is wat ons lichaam automatisch doet. Toch kan het bewust sturen van je ademhaling 'wonderen' verrichten voor je gezondheid, zowel fysiek als mentaal. Ik kan van zulke ademoefeningen heel erg tot rust komen. Dat merk ik aan mijn speeksel dat meer aangemaakt wordt, ik krijg het warmer, ik krijg traanvocht, soms gaat mijn maag knorren of ga ik gapen. Signalen dat mijn lijf tot rust komt. Tijd voor herstel. Op gapen plakken we makkelijk een label van vermoeidheid, verveeld of ongeïnteresseerd. Gapen heeft echter invloed op hersenvocht en doorbloeding. Tijdens een gaap opent je mond zich wijd, je kaak zakt, je tong beweegt, je nek strekt zich en je borstkas zet uit. De inademing is diep en krachtig, gevolgd door een korte pauze en een trage uitademing. Daarom is gapen fundamenteel anders dan diep ademhalen. Tegenwoordig masseren we tijdens de yogales ook wel eens ons middenrif, met onze vingers diep onder de onderste ribbenboog. Dat deden we vanavond ook. Het middenrif masseren helpt bij het losmaken van spanning, stress en verbetert de ademhaling door het ontspannen van de middenrifspier. Wanneer je te lang ‘aan’ staat, vaak zonder dat je er erg in hebt blijft je lichaam actief, je geest alert en maak je meer cortisol aan dan goed voor je is. Als er niet genoeg ontspanning en rust tegenover staat, wordt de stress chronisch en krijg je klachten. Een optimaal ademritme - waarbij je zenuwstelsel het beste in balans is - komt neer op vijfenhalve seconde in en ook uit. Dit leer ik op mijn yogaschool, en ook tijdens dit webinar. Je ademhaling is dan perfect regelmatig, in een kalm tempo. Wanneer je een aantal minuten op deze kalme, regelmatige manier ademt komt je lichaam weer terug in een staat van balans in lijf en geest. Heerlijk voelt dat. Ontspanning in plaats van ademen op een stressvolle, korte en oppervlakkige manier. Wanneer je hartslag dit grillige ritme volgt, gaat je bloeddruk omhoog en je spieren spannen zich aan. Door vaker samen ademen te oefenen met mijn lief zorgen we ervoor dat ons zenuwstelsel wat flexibeler wordt en beter in staat is te switchen tussen aan en uit. We kregen ook nog een kleine massage in je oorschelp aangeleerd die je hart rustiger kan maken. Tijdens deze oefeningen achter de iPad kreeg ik traantjes in mijn ogen, moest veel gapen en bij mijn lief hoorde ik zijn maag knorren. We waren goed bezig! Het is nu van belang dat wij elkaar herinneren om de buitenwereld door een andere, meer ontspannen bril te bekijken.  

Heel ontspannen kun je ook worden van carnaval hier in ’t Kielegat vieren. Ontspanning door de alcohol die geschonken wordt natuurlijk en door het plezier met alle andere vierders om je heen. Je bent even iemand anders en dat maakt het schijnbaar wat meer ontspannen. Ze verzamelen in ons huis. Vrijdagmiddag rond het lunchuur vult de huiskamer gezellig met leuke jonge studenten. Onze jongste dochter heeft vier verkleedpakken besteld van de Lorax. Dit is een knaloranje, harig wezentje met een grote gele snor en wenkbrauwen. De Lorax met dikke buik is de ‘stem van de bomen’ in de kinderboeken van dr. Seuss. Eén van de vier Loraxvriendinnen neemt haar zus mee, onze andere dochter gaat ook gezellig mee. De rest ziet elkaar in de stad. Ze naaien thuis de borstelige wenkbrauwen vast op het pak, ook een lint aan de gele snor tegen het verliezen. Ondertussen zingen we Piano Man van Billy Joel luidkeels mee terwijl één van de Loraxvriendinnetjes op de mondharmonica speelt. Een fles wodka op tafel. De stemming zit er goed in. Onder hun kleding trekken ze laagjes sportvestjes, -leggings en -truitjes aan. Het is deze middag droog maar net een paar graadjes boven het vriespunt. Met z’n zessen fietsen de lieve meiden in de loop van de middag naar de drukte van de stad.